Pangkas 100 Kalori, Cara Cerdas Memahat Tubuh

Apa yang terakhir kali Anda lakukan untuk mengusahakan tubuh indah? Jika jawabannya mengurangi porsi makan, Anda sudah berada pada jalur yang benar.

Para ilmuwan di Harvard dan Louisiana State University di Baton Rouge menemukan bahwa orang yang menurunkan asupan kalori dengan hasil penurunan berat badan 13 kilogram dalam enam bulan adalah mereka yang menjalankan diet dengan baik.

Frank Sacks, MD, profesor nutrisi di Harvard School of Public Health mengatakan, diet Anda tidak akan berhasil, jika Anda tetap mengkonsumsi jenis makanan yang tidak disukai. Sebaliknya, disarankan untuk tetap menyantap makanan yang biasa dihidangkan. Hanya, dengan porsi yang lebih sedikit.

"Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda makan, Anda tidak akan mematuhinya. Diet lebih fleksibilitas dengan memangkas sedikit di sana-sini dan Anda tetap menikmati makanan favorit Anda."

Coba ubah sedikit menu makan dengan mengurangi 100 kalori setiap hari. Anda cukup menguranginya pada menu sarapan, makan siang, atau pada hidangan malam yang disediakan.

Kurangi 100 kalori pada menu sarapan
- Ganti krimmer yang biasa Anda campurkan pada secangkir kopi Anda dengan susu skim.
- Untuk memenuhi kebutuhan kalori sepanjang hari, semangkuk sereal bisa menjadi pilihan tepat. Kandungan seratnya yang tinggi dapat menahan rasa lapar hingga makan siang nanti.
- Jika biasanya Anda menyantap telur atau sosis goreng, ganti dengan daging asap yang bebas minyak.
- Sepotong cake untuk hidangan penutup dapat diganti dengan donat yang terbuat dari ragi.

Kurangi 100 kalori pada menu makan siang
- Anda tetap dapat menikmati salad tuna dengan menggunakan mayonise dan keju. Hanya, kurangi takarannya menjadi satu sendok makan, dan pilih keju rendah lemak.
- Atau jika memilih sandwich ayam sebagai menu makan siang, sisihkan saus mustard madu yang memang memberi rasa lezat. Ganti dengan saus barbeque yang lebih ringan.
- Perbanyak bawang, selada, dan tomat pada takaran burger.
- Roti sandwich yang terbuat dari almond lebih baik dibandingkan dengan roti gandum.
- Campurkan salad dengan saus yang sedikit asam. Trik ini juga dapat diterapkan pada makan malam Anda.

Kurangi 100 kalori pada menu makan malam
- Untuk memberikan rasa pada garlic, lupakan sejenak mentega. Anda dapat memilih margarin bebas lemak dengan rasa bawang atau rosemary.
- Jika tetap ingin menyelipkan bakso pada menu makan malam, coba resep baru membuat bakso yang lebih sehat. Ganti setengah takaran daging sapi yang digunakan dengan beras merah.
- Tidak masalah Anda menghidangkan pizza. Tetapi kurangi ukurannya menjadi lebih kecil, lebih tipis, dan lebih garing untuk mengurangi sisa minyak yang tertinggal.
- Sebagai penutup, kurangi juga porsi es krim yang biasanya satu cangkir menjadi setengahnya.

sumber http://kosmo.vivanews.com/news/read/302939-pangkas-100-kalori--cara-cerdas-memahat-tubuh

»»  READMORE...

Jenis Elemen Dasar Dalam Naruto

Jenis Elemen Dasar

Diagram lingkaran kelemahan unsur element yang berbeda . Lihat Dengan Searah jarum jam dari atas : Api, Angin, petir, Bumi, dan Air. Arah searah jarum jam juga menunjukkan berarti element tersebut kuat terhadap yang berikutnya.
Ada lima tipe dasar di mana sifat chakra dapat berubah,
di sebut Lima Elemen Alam Transformations (五大性质変化,Godai Seishitsu Henka).

Kelima jenis ini juga disebut unsur-unsur dan tidak hanya asal nama Lima Negara Besar Shinobi, tetapi juga dasar dari semua unsur ninjutsu. Lima dasar kodrat semua terhubung satu sama lain dalam lingkaran, masing-masing yang lemah dari satu dan lebih kuat dari pada yang lain.Unsur-unsur ini memungkinkan elemen ninjutsu yang akan dilakukan:

* . Api (火,Hi) chakra hati memungkinkan untuk menggunakan Fire Release : api (火遁,Katon) ,yang kuat melawanangin ,tapi lemah terhadapair.
* . Angin (风,Kaze) chakra hati memungkinkan untuk menggunakan Wind Release (风遁,futon), yang kuat terhadap petir tapi lemah terhadap Api.
* . Petir (雷,Kaminari) chakra hati memungkinkan untuk menggunakang lightening release (雷遁,Raiton) ,yang kuat terhadap bumi, tetapi lemah terhadap angin.
* . Bumi (土,Tsuchi)chakra hati memungkinkan untuk menggunakan earth release (土遁,Doton) ,yang kuat terhadap air tapi lemah terhada p petir.
* . Air (水,Mizu) chakra hati memungkinkan untuk Menggunakan water release (水遁,Suiton), yang kuat terhadap api ,tetapi lemah terhadap Bumi.

Reaksi cakra kertas adalah sebagai berikut:
* . Api:kertas akan terbakar dan berubah menjadi abu.
* . Angin:kertas akan terbelah dua.
* . Lightning:kerut akan kertas.
* . Bumi:kertas akan berubah menjadi kotoran dan ambruk.
* . Air:kertas akan menjadi basah / lembab

Lanjutan Jenis Chakra

Selain lima jenis sifat dasar, ada beberapa jenis element yang lebih maju. Dengan menggabungkan lebih dari satu sifat dasar transformasi chakra secara bersamaan, seseorang dapat membuat sifat yang sama sekali baru chakra dengan sifat yang unik, dan disebut sebagai"jenis sifat elementally-recomposed".Melakukan ini memerlukan kemampuan khusus dan kemampuan tersebut jarang terlihat di luar kekkei genkai atau kekkei tota.

Sejauh ini, tiga belas sifat yang maju telah terbukti ada :
1. *Es (冰,Kori) alam, yang digunakan oleh Haku dan klan Yuki, diciptakan menggabungkan Air dan sifat-sifat angin. Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Es (冰遁,Hyōton) ninjutsu. Digunakan melalui Kekkei Genkai.
2.*.Wood (木,Ki) alam, yang digunakan oleh Hashirama Senju,Yamato, dan Danzō Shimura, diciptakan menggabungkan Bumi dan sifat Air.Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Kayu (木遁,Mokuton) ninjutsu. Digunakan melalui Kekkei Genkai.
3.*.Lava (溶岩,Yōgan) alam, digunakan oleh Empat-ekor dan jinchūrikinya Roshi, serta Mei Terumī dan Kurotsuchi, diciptakan menggabungkan sifat Api dan Bumi.Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Lava (熔遁;溶遁,Yōton). Empat-ekor dan Roshi menggunakannya melalui Keterampilan bijunya, sedangkan Mei dan Kurotsuchi menggunakannya melalui Kekkei Genkai.
4.*.Crystal (结晶,Kesshō) alam, yang digunakan oleh Guren, ini mungkin dibuat menggabungkan sifat Bumi dan alam lain yang tidak diketahui. Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Kristal (晶遁,Shōton) ninjutsu. (Anime-only)
5.*.Blaze (炎,hono) alam, yang digunakan oleh Sasuke Uchiha, berasal dari api Amaterasu dan memungkinkan penggunaan Blaze (炎遁,Enron) ninjutsu.
6.*.Storm (岚,Arashi) alam, yang digunakan oleh Darui, dan dicuri oleh Hiruko, diciptakan menggabungkan sifat Petir dan Air.Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Badai (岚遁,Ranton) ninjutsu. Digunakan melalui Kekkei Genkai.
7.*.Boil (沸腾,Futtō) alam, yang digunakan oleh Mei Terumī, diciptakan menggabungkan Air dan sifat Api. Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Rebus (沸遁,Futton) ninjutsu. Digunakan melalui Kekkei Genkai.
8.*.Dust (尘,Chiri) alam, yang digunakan oleh Ōnoki dan Mu, yang diciptakan oleh bersamaan menggabungkan sifat Api, Bumi dan Angin. Sifat ini memungkinkan untuk penggunaan Debu (尘遁,Jinton) ninjutsu. Digunakan melalui Tota kekkei.
9.*.The Dark (冥暗,Meian) alam, dicuri oleh Hiruko, memungkinkan penggunaan kegelapan (冥遁,Meiton) ninjutsu.Tidak diketahui apa yang alam ini memerlukan. Digunakan melalui kekkei genkai.(Film-saja)
10.*.Steel (钢,Hagane) alam, dicuri oleh Hiruko, memungkinkan penggunaan Baja (钢遁,Kōton) ninjutsu. Tidak diketahui apa yang alam ini memerlukan.Digunakan melalui kekkei genkai.(Film-saja)
11.*.Swift (迅速,Jinsoku) alam, dicuri oleh Hiruko, memungkinkan penggunaan Swift (迅遁,Jinton) ninjutsu.Tidak diketahui apa yang alam ini memerlukan.Digunakan melalui kekkei genkai.(Film-saja)
12*.Explotion (爆発,Bakuhatsu) alam, yang digunakan oleh Garidan Deidara, memungkinkan untuk penggunaan Ledakan (爆遁,Bakuton) ninjutsu. Tidak diketahui apa yang alam ini memerlukan. Digunakan melalui Kekkei Genkai. 13.*.Scorching Heat (灼热,Shakunetsu) dalam, yang digunakan oleh Pakura, memungkinkan untuk penggunaan hangus (灼遁,Shakuton) ninjutsu.Tidak diketahui apa yang alam ini memerlukan.Digunakan melalui Kekkei Genkai.

sumber:http://cfns.mobie.in/

»»  READMORE...

Pernah Kelaparan, Kini Brasil Ekspor Pangan

Brasil menjadi negara eksportir utama pangan dunia. Tapi, siapa kira bila pada 2002 negara di Amerika Selatan ini pernah miskin. Rakyatnya yang mencapai 50 juta itu mengalami kelaparan kronis.

Dengan pengalaman buruk itu, Brasil akhirnya menciptakan program "Nol Kelaparan", yang berfokus pada peningkatan akses pangan dan gizi. Dalam kurun 10 tahun, program ini ternyata cukup berhasil.

Duta Besar Brasil untuk Indonesia, Paulo Alberto da Silveira Soares, mengatakan Program Nol Kelaparan tidak hanya berhasil mengentaskan kelaparan, tapi juga mampu mengurangi angka kemiskinan dan pengangguran. “Saat itu, tugas pemerintah daerah menjamin hak rakyat untuk mendapatkan pangan dan penyediaan stok pangan dalam kondisi darurat,” kata Alberto di Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta, Senin 9 April 2012

Dalam program Nol Kelaparan, pemerintah Brasil fokus pada peningkatan pertanian skala kecil, disertai penyaluran kredit petani, penyuluhan, serta pembangunan irigasi di pedesaan. Termasuk di antaranya pemerintah terlibat mencari solusi penyebab struktural dari kerawanan pangan, serta reformasi agraria dan upah.

Yang tidak kalah penting, kata  Alberto, program pembagian kartu pangan bagi keluarga miskin yang disertai pemberian bantuan uang tunai lewat program Bolsa Familia tetap diberikan. Dari program tersebut, kata Paulo, setidaknya berhasil mengurangi angka kerawanan pangan.

“Kasus gizi buruk pada balita telah berkurang dari 12,5 persen pada 2003 menjadi 4,8 persen pada 2008," katanya.

Setalah berhasil dalam program ini, pemerintah mencanangkan program "Brasil tanpa Kemiskinan" yang  diluncurkan sejak Juni 2011. Program ini bertujuan mengentaskan 16,2 juta rakyat Brasil yang masih hidup dalam kondisi sangat miskin, dengan cara memperbesar bantuan tunai untuk 800.000 keluarga miskin.

Selain itu, pemerintah berupaya meningkatkan akses pendidikan, kesehatan, sanitasi, air, listrik, pelatihan keterampilan, serta bantuan pendanaan untuk keluarga petani miskin.

Program ketahanan pangan yang dilakukan Brasil, menurut Paulo, bisa dijadikan rujukan bagi pemerintah Indonesia untuk bisa melakukan hal yang sama. Salah satunya, memprioritaskan ketahanan pangan sebagai kebijakan nasional dengan melibatkan multisektor.

“Harus memahami mengapa dan di mana orang lapar. Setelah itu memberikan mereka perlindungan sosial sebagai bentuk investasi masa depan, bukan sekadar kegiatan kemanusiaan,” katanya.


sumber http://bisnis.vivanews.com/news/read/302980-pernah-kelaparan--brasil-eksportir-pangan

»»  READMORE...